Oruç Reis Lisesi’nden Barana Ziyaret

EĞİTİMGÜNDEMSİYASETSPORYEREL HABERLER

Meslek Lisesinde 17 Öğrenci Fenalaştı

EĞİTİMGÜNDEMSAĞLIKYEREL HABERLER

Hayatında İlk Doğum Günü Kutlaması

GÜNDEMSİYASETYEREL HABERLER

Kartepeli Talebeler Bilimi Öğreniyor

GÜNDEMKÜLTÜR SANATYEREL HABERLER

Göbek Eritme Egzersizleri

Bu haber 08 Ekim 2019 - 9:05 'de eklendi ve 49 kez görüntülendi.

Göbek bölgesindeki yağlarınızdan kurtulmak sandığınız kadar zor değildir. izmir escort olarak göbek bölgenizdeki yağlarınızı yakmak ve göbek bölgenizden zayıflama elde etmek için düzenli çalışılmalıdır. Göbek eritme egzersizleri zamanla göbeğinizi zayıflatır ve kaslarınızın ortaya çıkmasını sağlar. Egzersizin yanı sıra beslenme şeklinizi de değiştirmeniz gerekebilir.

Göbek Eritme Egzersizine Başlamadan Önce

Elinizde varsa yağ yakıcı bir kremle egzersizlerinizi yaparak yağlarınızın daha fazla yakılmasını sağlayabilirsiniz. Egzersize başlamadan önce bir fincan şekersiz kahve içerek de bu etkiyi sağlayabilirsiniz. Kafein yağ yakmanız da etkin olacaktır ki her izmir escort bayan bunu bilir. Egzersize başlamadan önce vücudunuzu ısıtınız. Yaptığınız ilk egzersizde setleri yüksek tutabilirsiniz.

Göbek Eritme Egzersizleri

Ters Mekik

Sırtüstü uzanın bacaklarınızı yukarı doğru iyice gerdirin. Bacaklarınızı dizlerinizden bükerek göğsünüze doğru çekin. 25 kere bu hareketi tekrar edebilirsiniz.

Çapraz Karın Döndürme

Yere sırtüstü yatınız. Ellerinizi kafanızın arkasında birleştiriniz. Önce sağ bacağınızı göğsünüze doğru çekiniz ve kendinizi sola doğru çekiniz, daha sonra aynı hareketi sol bacağınız için yapınız. 10 tekrar ve 4 set yapabilirsiniz.

Ekipmansız Bisiklet

Yere uzanın. Bacaklarınızı havaya kaldırın. Havada olan bacaklarınızı bisiklet sürermiş gibi havada çeviriniz. Bu hareketi olabildiğince çok yapmaya çalışın. Vücut belli bir tekrardan sonra yağları parçalamaya başlayacaktır. Çok tekrar isteyen bir harekettir.

Bacak Açma

Önce sağ kolunuzun üzerine yatınız. Daha sonra sol elinizi bel boşluğunuza koyunuz. Sol bacağınızı gerdirerek yukarı kaldırıp aşağıya indiriniz. Bu hareketi yaparken karnınızı sıkınız.10 tekrar şeklinde 4 set yapabilirsiniz.

Egzersizlerinizden sonra bol su içmeyi ve tabi ki escort olarak müşteri ağırlayacaksanız duşa girmeyi unutmayınız.

Avatar
yunus yunus@hotmail.com